Quanto ci è “costato” il freddo?
https://mtb80.blogspot.com/2012/02/quanto-ci-e-costato-il-freddo.html
Per i comuni mortali che si allenano poco poco, direi TANTO.
Il team Ciclismo.it si è messo alla prova:
Abbiamo preso una salita di 15’ (la nostra solita) e ci siamo messi alla
prova dopo che, a causa del freddo, non siamo usciti su per tre
settimane su strada. Con il power meter (usiamo l’Srm) è stato
abbastanza facile fare la stima. Insomma, tre settimane di allenamenti
alternativi (un po’ di rulli, di piscina e qualche peso) fanno perdere
circa il 15% della condizione. In termini di tempo lo scadimento della
prestazione significa circa un +1’40” per percorrere lo stesso tratto di
strada.
Cala la forza soprattutto, i muscoli si svuotano, si perde massa muscolare.
Ma ci sono anche buone notizie, nel senso che se il lavoro fatto prima è stato importante, per volume e qualità, si impiega poco tempo per riprendere la “vecchia” via.
Due settimane di allenamenti (chi può uscire 2-3 volte a settimana) possono già bastare per riprendere la condizione antecedente allo stop.
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Il team Ciclismo.it si è messo alla prova:
Cala la forza soprattutto, i muscoli si svuotano, si perde massa muscolare.
Ma ci sono anche buone notizie, nel senso che se il lavoro fatto prima è stato importante, per volume e qualità, si impiega poco tempo per riprendere la “vecchia” via.
Due settimane di allenamenti (chi può uscire 2-3 volte a settimana) possono già bastare per riprendere la condizione antecedente allo stop.
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